Wie ballaststoffreiche Lebensmittel den Darm unterstützen und eine rheumafreundliche Ernährung sinnvoll ergänzen können.
Morgens frisch und erholt aussehen? Das gelingt mit ausreichend Schlaf und einer abgestimmten Nachtpflege.
Während wir schlafen, laufen in der Haut wichtige Reparatur- und Regenerationsprozesse ab – die ideale Zeit also, um sie mit passenden Wirkstoffen zu unterstützen.
Unsere Haut ist tagsüber zahlreichen Belastungen ausgesetzt: Sonnenstrahlen, trockene Luft, Kälte, Umweltbelastungen oder auch Stress greifen die Hautbarriere an. In der Nacht arbeitet die Haut intensiver an ihrer Erholung. Stoffwechselprozesse sorgen dafür, dass Zellen erneuert und geschädigte Strukturen repariert werden. Pflegeprodukte können diese Abläufe begleiten – die Haut nimmt Wirkstoffe jetzt besonders gut auf. Eine regelmäßige Pflegeroutine am Abend fördert so ein gesundes, vitales Hautbild.
Die Regeneration unterstützen
Das Ziel einer guten Nachtpflege ist es, die Haut bei ihren Reparatur- und Aufbauprozessen zu begleiten. Anders als tagsüber braucht sie nachts keinen UV- oder Umweltschutz, sondern vor allem feuchtigkeitsspendende und regenerierende Inhaltsstoffe. Deshalb sind Nachtcremes meist reichhaltiger formuliert als Tagescremes.
Nachtpflege für jeden Hauttyp
Einige Wirkstoffe sind unabhängig vom Hauttyp sinnvoll:
- Antioxidantien wie Vitamin E oder Resveratrol unterstützen die Haut beim Schutz vor oxidativem Stress.
- Feuchtigkeitsspender wie Urea, Glycerin oder Hyaluronsäure sorgen für eine gute Durchfeuchtung.
- Lipide helfen, die natürliche Schutzschicht der Haut zu stabilisieren.
Darüber hinaus gibt es spezielle Empfehlungen je nach Hauttyp:
Bei reifer Haut oder wenn zusätzlich eine Anti-Aging-Wirkung gewünscht ist, eignen sich Produkte mit Wirkstoffen wie Retinol, Coenzym Q10 oder Algenextrakten. Sie unterstützen die Zellerneuerung, fördern die Kollagenbildung und tragen dazu bei, die Hautstruktur zu festigen. Feine Linien können dadurch gemildert werden. Retinol sollte jedoch schrittweise eingeführt werden, da es bei empfindlicher Haut anfangs Irritationen auslösen kann.
Wer zu Hautreizungen oder Allergien neigt, sollte Cremes ohne Alkohol und Duftstoffe bevorzugen. In Ihrer
Heldmann's Apotheke Q6 Q7
sind spezielle Nachtcremes erhältlich, die die Hautempfindlichkeit reduzieren und beruhigend wirken. Auch Thermalwasser kann Hautirritationen lindern.
Bei unreiner Haut sind zu reichhaltige Produkte ungünstig, da sie das Hautbild verschlechtern können. Besser geeignet sind leichte, nicht-komedogene Texturen mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen. Substanzen mit klärender Wirkung helfen, das Hautbild gleichmäßiger wirken zu lassen und die Talgproduktion auszugleichen.
Besonders im Winter profitiert trockene Haut von reichhaltigen Nachtcremes, die den Lipidverlust ausgleichen. Pflanzliche Öle wie Jojoba- oder Olivenöl sowie Omega-Fettsäuren unterstützen die Hautbarriere und beugen Austrocknung vor.
Nachtpflege für den ganzen Körper
Nicht nur die Gesichtshaut profitiert von abendlicher Pflege – auch Hände, Füße und Beine danken es mit Geschmeidigkeit.
Die Haut um die Augen ist besonders dünn. Spezielle Augencremes mit feuchtigkeitsspendenden und reizarmen Inhaltsstoffen wirken abschwellend, glättend und lindernd bei Irritationen. Kühlende Gelprodukte können bei geschwollenen Augen zusätzlich wohltuend sein.
Ein sanftes Körperpeeling vor dem Schlafengehen entfernt abgestorbene Hautschüppchen und bereitet die Haut optimal auf eine nährende Körperpflege vor. Reichhaltige Cremes oder Körperbutter eignen sich besonders für trockene Stellen wie Ellenbogen.
Fußcremes mit Urea versorgen die Haut intensiv mit Feuchtigkeit. Nach dem Eincremen über Nacht Baumwoll- oder Wollsocken zu tragen, verlängert die Einwirkzeit.
Vorbereitung auf die Nachtpflege
Eine gute Vorbereitung am Abend sorgt dafür, dass die Hautpflege optimal wirken kann:
Eine gründliche, aber sanfte Reinigung befreit die Haut von Make-up und den Belastungen des Tages. Für trockene Haut eignet sich eine Reinigungsmilch, für Mischhaut eher ein Reinigungsgel. Mizellenwasser ist für empfindliche Haut eine schonende Alternative.
Ein warmes Bad oder eine Dusche kann die Durchblutung anregen und die Haut geschmeidiger machen. Pflanzliche Zusätze wie Lavendel wirken zusätzlich beruhigend und fördern das Einschlafen. Empfehlenswert ist auch ein Gesichtsdampfbad mit Kamille oder Ringelblume. Anschließend sollte die Haut vorsichtig abgetupft und eingecremt werden.
Abends auf Handy, Laptop und Fernseher zu verzichten, kann die Schlafqualität verbessern. Entspannende Rituale wie Lesen, Meditation oder sanftes Yoga sind eine wohltuende Alternative.
Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind ideal, um Haut und Körper Zeit für Erholung zu geben. Ein kühles, dunkles Schlafzimmer unterstützt die Regeneration.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt zu einer gut durchfeuchteten Haut bei. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt rund 1,5 Liter täglich – am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Kamillentee wirkt zusätzlich mild entzündungshemmend.
Gesunder Lebensstil und Vitalstoffe
Auch ein vitaler und gesunder Lebensstil trägt zu einem gesunden Hautbild bei. Deshalb sind regelmäßige Bewegung, wenig Alkohol, der Verzicht auf Zigaretten und eine ausgewogene und vielfältige Ernährung mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffen die optimale Grundlage für eine schöne Haut. In Ihrer Apotheke erhalten Sie zudem verschiedene Nährstoff- und Vitaminpräparate, welche die Zellerneuerung unterstützen sowie spezielle Pflegeprodukte für die Nacht. Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gern.
Phillipp Heldmann,
Ihr Apotheker
