Öffnungszeiten heute: von 08:30 bis 20:00 Uhr
Telefon: 0621 33658560
Albträume loswerden: Eine Frau liegt im Bett und zieht sich ängstlich die Decke über Mund und Nase.
iStockphoto/Tero Vesalainen
Symbolbild

Die Corona-Krise ist für viele sehr belastend: Das kann bis zu Angstträumen mit Verfolgung, Angriff, Unfall und Tod führen, die uns schweißgebadet aufwachen lassen. Diese Tipps helfen gegen die Albträume.

Zukunftssorgen wegen der Corona-Krise, angespannte Situationen zu Hause: Das kann schon mal den Schlaf rauben und zu Albträumen führen. Kinder haben sie häufig, aber auch Erwachsene plagen sich mit ihnen herum. Die Angstträume, auch Albträume genannt, sind manchmal so schlimm, dass die Betroffenen jede Nacht aufwachen.

Was Angstträume bedeuten

Warum haben wir Albträume? Eine neue Studie von Forschern der Uni Genf zeigt, dass Angstträume uns auf ähnliche Erlebnisse im Wachzustand vorbereiten. Wer die negativen Emotionen schon in der Nacht durchgestanden hat, kann seine Angst im echten Leben besser kontrollieren. Und damit auch auf Bedrohungen besonnener reagieren.

Ursachen kennen

Nicht nur das nächtliche Emotionstraining ist für Angstträume verantwortlich. Denn Albträume stehen meist in Zusammenhang mit vorausgegangenen akuten oder chronischen Belastungen. Auch Drogen, Alkohol und Medikamente wie Blutdrucksenker, Psychopharmaka oder Mittel gegen Parkinson können Albträume hervorrufen. Zudem sind oft Überforderung, ungelöste Konflikte, aufwühlender Medienkonsum und hohes Fieber oder eine ungewohnte Schlafumgebung dafür verantwortlich. Weitere Auslöser sind extremer Stress, Schuldgefühle oder posttraumatische Belastungsstörungen aufgrund von negativen Erfahrungen.

Albträume loswerden

Nehmen Sie Albträume ernst. Stehen Sie momentan stark unter Stress? Versuchen Sie zu entschleunigen. Pflanzliche Mittel mit Rosenwurz aus der Apotheke helfen mit Stress besser umzugehen. Die „goldene Wurzel“ aus Skandinavien stärkt die Widerstandskraft. Sie wirkt außerdem ausgleichend und unterstützt den Körper, sich den gesteigerten körperlichen und seelischen Belastungen anzupassen. Auch Passionsblume, Baldrian und Johanniskraut helfen bei depressiven Verstimmungen und nächtlicher Unruhe und Schlafstörungen.

Angstträume beeinflussen

Sie können Ihre Albträume beeinflussen. Mit der „Imagery Rehearsel-Therapy“ werden Sie zum Regisseur Ihrer wiederkehrenden Träume. So funktioniert’s:

Führen Sie ein Albtraum-Tagebuch. Schreiben Sie genau auf, was passiert ist und wer beteiligt war. Am besten direkt nach nächtlichem Erwachen oder als Erstes am nächsten Morgen. Wenn das belastend ist, führen Sie sich immer vor Augen, dass dies der erste Schritt ist, um Ihre Angstträume loszuwerden. Kinder können die Träume auch zeichnen.
Überlegen Sie nun, wie Sie die Traumsituation anders bewältigen können. Ungünstig ist: weglaufen, wegfliegen oder aufwachen. Das ist eher eine Vermeidung. Besser ist es, der Angst aktiv entgegenzutreten. So können Sie etwa die Figur im Traum direkt ansprechen und fragen, was sie will. Auch Helfer sind erlaubt, zum Beispiel fantastische Fabelwesen, die die Angst in die Flucht schlagen. Sie können auch über die Traumfigur lachen, sie ganz klein werden lassen oder in etwas Witziges verändern. Alles, was Ihnen hilft, der Angst entgegenzutreten und sie aktiv zu bekämpfen, ist erlaubt.
Gestalten Sie selbst Ihr neues positives Traumende und gehen Sie es in Gedanken am Tag immer wieder durch. Je öfter Sie sich den neuen Traum vor Augen führen, desto höher stehen die Chancen, dass in der Nacht der neue Film mit Happy End läuft und Sie den Albtraum für immer los sind.

Angstträume: Wann zum Arzt?

Sind die Albträume überwältigend, schafft man es nicht, sie umzudeuten, und kehren sie jede Nacht wieder, sollten Sie sich Hilfe holen.

In einem Schlaflabor wird abgeklärt, ob eine körperliche Erkrankung wie eine Schlafapnoe (nächtliche Atemaussetzer) oder ein Restless-Legs-Syndrom (unruhige Beine) zugrunde liegt. Beides kann Angstträume hervorrufen.

Sind die Albträume Ausdruck von Angststörungen oder anderen psychischen Erkrankungen, hilft eine Psychotherapie. Wird das nächtliche Kopfkino durch besonders viele Traumschlafphasen ausgelöst, können Medikamente infrage kommen, die den Traumschlaf eindämmen. Doch das sollte die absolute Ausnahme bleiben.

Medikamente im Blick

Sie nehmen seit Kurzem ein neues Medikament und gleichzeitig treten plötzlich vermehrt Albträume auf? Werfen Sie einen Blick auf den Beipackzettel. Manche Mittel gegen Alzheimer, Bluthochdruck oder Antidepressiva können Albträume hervorrufen. Fragen Sie uns um Rat. Wir helfen gerne weiter.

Phillipp Heldmann,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

13% gespart

ORTHOMOL

Immun Trinkfläschchen

PZN 1319991

statt 57,48 3)

30 ST

49,98€

Reservieren
29% gespart

THERMACARE

Rückenumschläge S-XL z.Schmerzlind.

PZN 6683796

statt 13,98 3)

2 ST

9,98€

Reservieren
25% gespart

BEPANTHOL

Körperlotion Flasche

PZN 1627623

statt 11,90 3)

200 ML (4,49€ pro 100ML)

8,98€

Reservieren
20% gespart

BÖRLIND

Hyaluron Augenpads

PZN 12474855

statt 19,95 3)

6 ST

15,98€

Reservieren
9% gespart

EUCERIN

DermoCapillaire kopfhautberuh.Urea Shampoo

PZN 9508059

statt 15,28 3)

250 ML (5,59€ pro 100ML)

13,98€

Reservieren
36% gespart

GRIPPOSTAD

C Hartkapseln 1)

PZN 571748

statt 13,99 2)

24 ST

8,98€

Reservieren
22% gespart

MUCOSOLVAN

Hustensaft-Sachets 1)

PZN 15238871

statt 8,97 2)

21X5 ML (6,65€ pro 100ML)

6,98€

Reservieren
19% gespart

PRIORIN

Kapseln 2x120

PZN 4002065

statt 79,96 3)

120 ST

64,96€

Reservieren
9% gespart

MAGNETRANS

forte 150 mg Hartkapseln 1)

PZN 3127853

statt 15,31 2)

100 ST

13,98€

Reservieren
28% gespart

PANTHENOL-ratiopharm

Wundbalsam 1)

PZN 8700984

statt 9,72 2)

100 G (6,98€ pro 100G)

6,98€

Reservieren
18% gespart

ACICLOVIR-ratiopharm

Lippenherpescreme 1)

PZN 2286360

statt 4,85 2)

2 G (199,00€ pro 100G)

3,98€

Reservieren
30% gespart

ASS-ratiopharm

100 mg TAH Tabletten 1)

PZN 1343682

statt 4,28 2)

100 ST

2,98€

Reservieren
17% gespart

DICLO-RATIOPHARM

bei Schmerzen u.Fieber 25 mg FTA 1)

PZN 14170042

statt 8,41 2)

20 ST

6,98€

Reservieren
22% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

PZN 4132750

statt 18,00 3)

60 ST

13,98€

Reservieren
28% gespart

IBU-LYSIN-ratiopharm

684 mg Filmtabletten 1)

PZN 7628546

statt 9,72 2)

20 ST

6,98€

Reservieren
18% gespart

DOPPELHERZ

Kollagen 11.000 Plus system Ampullen

PZN 7625039

statt 37,97 3)

30X25 ML (4,13€ pro 100ML)

30,95€

Reservieren
22% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

PZN 4779173

statt 17,95 3)

120 ST

13,98€

Reservieren
17% gespart

GESUNDFORM

Omega-3 1.000 mg Kapseln

PZN 2098782

statt 27,85 3)

180 ST

22,98€

Reservieren
20% gespart

BASICA

direkt basische Mikroperlen

PZN 3216769

statt 14,92 3)

30X2.8 G (19,97€ pro 100G)

11,98€

Reservieren
26% gespart

WICK

VapoRub Erkältungssalbe

PZN 358693

statt 12,17 3)

50 G (17,96€ pro 100G)

8,98€

Reservieren
20% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten Holunderbl.-Mentholfrei

PZN 15201371

statt 8,72 3)

20 ST

6,98€

Reservieren
16% gespart

GELOMYRTOL

forte magensaftresistente Weichkapseln 1)

PZN 1479157

statt 10,71 2)

20 ST

8,98€

Reservieren
18% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

PZN 10832859

statt 17,03 2)

100 G (13,98€ pro 100G)

13,98€

Reservieren
18% gespart

HYLO-VISION

HD Augentropfen

PZN 3114069

statt 7,31 3)

15 ML (39,87€ pro 100ML)

5,98€

Reservieren
16% gespart

PERENTEROL

forte 250 mg Kapseln 1)

PZN 4796869

statt 14,27 2)

20 ST

11,98€

Reservieren
24% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

PZN 4704206

statt 11,88 2)

100 G (8,98€ pro 100G)

8,98€

Reservieren
15% gespart

GRANDEL

Hydro Active Hyaluron Refill Night Creme

PZN 12504964

statt 38,99 3)

50 ML (65,96€ pro 100ML)

32,98€

Reservieren
17% gespart

LA

MER ULTRA MULTI EFFECT Cream Nacht m.P.

PZN 11867794

statt 89,90 3)

50 ML (149,96€ pro 100ML)

74,98€

Reservieren
17% gespart

EUCERIN

Anti-Age HYALURON-FILLER Nacht Tiegel

PZN 4668723

statt 31,48 3)

50 ML (51,96€ pro 100ML)

25,98€

Reservieren
17% gespart

ROCHE-POSAY

Toleriane Ultra Nacht Gel

PZN 11695488

statt 22,90 3)

40 ML (47,45€ pro 100ML)

18,98€

Reservieren
19% gespart

VICHY

SLOW Age Nachtcreme

PZN 13825452

statt 31,90 3)

50 ML (51,96€ pro 100ML)

25,98€

Reservieren
16% gespart

AVENE

PhysioLift NACHT straffend.Anti-Falten-Bals.

PZN 11080427

statt 32,07 3)

30 ML (89,93€ pro 100ML)

26,98€

Reservieren
12% gespart

DR.HAUSCHKA

Quitten Tagescreme

PZN 9432882

statt 21,45 3)

30 ML (63,27€ pro 100ML)

18,98€

Reservieren
13% gespart

DR.HAUSCHKA

Gesichtstonikum

PZN 9432451

statt 21,94 3)

100 ML (18,98€ pro 100ML)

18,98€

Reservieren
17% gespart

DR.HAUSCHKA

Gesichtswaschcreme

PZN 9432497

statt 13,15 3)

50 ML (21,96€ pro 100ML)

10,98€

Reservieren
23% gespart

VIVINOX

Sleep Schlaftabletten stark 1)

PZN 2083906

statt 9,07 2)

20 ST

6,98€

Reservieren
22% gespart

PROSPAN

Hustensaft 1)

PZN 8586005

statt 12,82 2)

200 ML (4,99€ pro 100ML)

9,98€

Reservieren
16% gespart

PROSPAN

Hustenliquid im Portionsbeutel 1)

PZN 1007470

statt 10,71 2)

30X5 ML (5,99€ pro 100ML)

8,98€

Reservieren
16% gespart

ISLA

MED akut Zitrus-Honig Pastillen

PZN 14443735

statt 8,27 3)

20 ST

6,98€

Reservieren
17% gespart

ELMEX

29 Zahnbürste im Köcher

PZN 3675939

statt 2,40 3)

1 ST

1,98€

Reservieren
33% gespart

ELMEX

SENSITIVE Zahnpasta Doppelpack

PZN 12447841

statt 5,98 3)

2X75 ML (2,65€ pro 100ML)

3,98€

Reservieren
28% gespart

GESUNDFORM

C+Zink m.Acerola Depot Kapseln

PZN 4434385

statt 13,95 3)

60 ST

9,98€

Reservieren
16% gespart

BACH

ORIGINAL Rescue Tropfen alkoholfrei

PZN 7253425

statt 17,85 3)

20 ML (74,90€ pro 100ML)

14,98€

Reservieren

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Heldmann's Apotheke Q6 Q7

Kontakt

Tel.: 0621 33658560

Fax: 0621 33658565


E-Mail: info@apotheke-mannheim.de

Internet: https://apotheke-mannheim.de/

Heldmann's Apotheke Q6 Q7

Q7,3

68161 Mannheim

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:30 bis 20:00 Uhr


Samstag
08:30 bis 20:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).