Rückenschmerzen muss man nicht hinnehmen – mit der richtigen Bewegung lässt sich gezielt vorbeugen. Diese Sportarten sind besonders rückenfreundlich.
In einer Zeit, die oft von Hektik und Konsum geprägt ist, kann eine ruhige Weihnachtsfeier im kleinen Familienkreis eine besonders wertvolle Erfahrung sein.
Haben Sie sich vorgenommen, Weihnachten einmal ganz anders zu feiern – ruhig und nur im engsten Familienkreis? Vielleicht zögern Sie bei diesem Gedanken, sorgen sich, dass etwas fehlen könnte. Seien Sie sicher: Diese Erfahrung wird Sie überraschen. Frei vom üblichen Festtagstrubel und entdecken Sie eine ganz neue Seite des Weihnachtsfests. In Ihrem kleinen Kreis können Sie sich endlich auf das besinnen, was wirklich zählt: Zeit füreinander zu haben, echte Gespräche zu führen und die Verbundenheit zu spüren, die im Alltag oft zu kurz kommt.
Anstatt sich im Vorbereitungsstress zu verlieren, genießen Sie eine entspannte Atmosphäre. Sie haben Raum zum Nachdenken, zum Lachen und sogar für spontane Ideen. Diese Ruhe lässt Sie den Geist der Weihnacht – Liebe, Dankbarkeit und Zusammengehörigkeit – ganz neu erleben.
Entdecken Sie mit diesen Tipps, wie bereichernd eine besinnliche Weihnachtsfeier im kleinen Kreis sein kann. Denn es bleibt mehr Zeit für Nähe, gemütliche Auszeiten oder entspannende Wohlfühlmomente. Einfach ausprobieren und genießen:
Verwandeln Sie die Küche in den Mittelpunkt Ihres Weihnachtsfests. Bereiten Sie gemeinsam ein festliches Menü zu oder backen Sie traditionelle Plätzchen. Dies fördert nicht nur die Zusammenarbeit, sondern schafft auch wertvolle Erinnerungen. Der Duft von frisch gebackenen Zimtsternen und die gemeinsame Kreativität beim Dekorieren der Kekse sorgen für echte Weihnachtsstimmung. Vor allem Kinder lieben gemeinsames Backen!
Unternehmen Sie einen Spaziergang durch verschneite Wälder oder einen nahegelegenen Park. Die Ruhe der Natur und die frische Winterluft bieten eine willkommene Abwechslung zum Stubenhocken. Nehmen Sie Thermoskannen mit heißem Tee mit und genießen Sie die friedvolle Atmosphäre. Die gesunden Pflanzenstoffe, die Sie beim im Park oder im Wald aufnehmen, wirken wie ein Wellnessurlaub. Außerdem hilft durch die höhere Lichtstärke draußen selbst an trüben Tagen das Tageslicht gegen depressive Verstimmungen. Vielleicht entdecken Sie mir ihren Kindern sogar Tierspuren im Schnee oder sammeln natürliche Dekorationen für Ihr Zuhause.
Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf. Fertigen Sie gemeinsam Weihnachtsschmuck, Grußkarten oder kleine Geschenke an. Von selbstgemachten Christbaumkugeln bis hin zu kunstvollen Adventskränzen – die Möglichkeiten sind endlos. Diese selbst kreierten Dekorationen werden zu besonderen Erinnerungsstücken, die Sie jedes Jahr aufs Neue erfreuen.
Bei Kindern beliebt sind auch Brett- und Würfelspiele. Warum nicht einmal den größten Legoturm bauen, eine tolle Eisenbahnstrecke oder Domino-Schlangen? Oder schauen Sie sich gemeinsam alte Fotos an und schwelgen in Kindheitserinnerungen.
Bei Kindern beliebt sind auch Brett- und Würfelspiele. Warum nicht einmal den größten Legoturm bauen, eine tolle Eisenbahnstrecke oder Domino-Schlangen? Oder schauen Sie sich gemeinsam alte Fotos an und schwelgen in Kindheitserinnerungen.
Tauchen Sie ein in die Welt der Literatur. Jeder wählt eine Weihnachtsgeschichte oder ein winterliches Gedicht aus und liest es den anderen vor. Bei flackerndem Kaminfeuer oder im Schein von Kerzen schaffen Sie eine gemütliche Atmosphäre, die zum Zuhören und Träumen einlädt. Wer es nicht so mit Literatur hat, kuschelt sich gemeinsam auf die Couch und genießt eine Auswahl der schönsten Weihnachtsfilme. Bereiten Sie dazu spezielle Snacks vor, wie selbstgemachtes Popcorn oder heiße Schokolade mit Marshmallows.
Musik verbindet, schafft eine tolle Stimmung und kann im Nu die Laune heben. Also mal wieder in der CD- oder Vinyl-Sammlung kramen und den guten alten Lieblingsstücken lauschen. Oder ein paar neue Songs runterladen. Dann die Stühle auf die Seite und eine Runde tanzen. Haben Sie selbst mal Musik gemacht? Dann holen Sie Ihr Instrument wieder hervor. Vielleicht erwecken Sie eine alte Leidenschaft zum Leben. Ein improvisiertes Wohnzimmerkonzert kann überraschend unterhaltsam sein.
Sie gönnen sich nur selten ein Vollbad? Dann ist jetzt die richtige Zeit dafür. Es wirkt es wunderbar entspannend und wärmt durchgefrorene Glieder schön wieder auf. Für die Extraportion Wellness gibt es eine große Auswahl an Badezusätzen bei uns in der
Heldmann's Apotheke Q6 Q7
. Trockene (Winter-)Haut freut sich über rückfettende Badezusätze mit Mandel-, Soja- oder Erdnussöl. Oder verrühren Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl mit Sahne und geben Sie die Mischung ins Badewasser.
Für gute Laune sorgen Badezusätze mit Jasmin-, Rosen-, Limetten-, Rosmarin- oder Pfefferminzöl und gegen Nervosität oder Schlafstörungen helfen Baldrian, Lindenblüten, Lavendel oder Johanniskraut. Algen- und Meersalzbäder wirken mit ihren Mineralstoffen entschlackend und straffen die Haut. Für einen wohltuenden Massage-Effekt sorgen Sprudeltabletten, da sie beim Auflösen Luftbläschen freisetzen.
Die ideale Wassertemperatur beträgt übrigens 35 bis 38 Grad Celsius. Außerdem sollte das Bad sollte nicht länger als 15 bis 20 Minuten dauern, damit der Kreislauf nicht belastet wird. Gedämpftes Licht, vielleicht ein paar Kerzen und ruhige Musik sorgen für die perfekte Wohlfühlatmosphäre
Für gute Laune sorgen Badezusätze mit Jasmin-, Rosen-, Limetten-, Rosmarin- oder Pfefferminzöl und gegen Nervosität oder Schlafstörungen helfen Baldrian, Lindenblüten, Lavendel oder Johanniskraut. Algen- und Meersalzbäder wirken mit ihren Mineralstoffen entschlackend und straffen die Haut. Für einen wohltuenden Massage-Effekt sorgen Sprudeltabletten, da sie beim Auflösen Luftbläschen freisetzen.
Die ideale Wassertemperatur beträgt übrigens 35 bis 38 Grad Celsius. Außerdem sollte das Bad sollte nicht länger als 15 bis 20 Minuten dauern, damit der Kreislauf nicht belastet wird. Gedämpftes Licht, vielleicht ein paar Kerzen und ruhige Musik sorgen für die perfekte Wohlfühlatmosphäre
Sie sind an den Feiertagen mit dem Partner oder der Partnerin allein zu Hause? Nehmen Sie sich Zeit füreinander und machen Sie sich’s gemütlich. Wie wär’s mit einer Partnermassage? Sie können dafür ein Körperöl nutzen, dem Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl zugeben. Am besten den Lieblingsduft – zum Beispiel Bergamotte, Rose, Zirbelkiefer, Vanille – dazugeben und genießen. Oder Sie verwenden ein fertiges Massageöl, das Sie bei uns in der
Heldmann's Apotheke Q6 Q7
erhalten.
Sie wollten schon längst mal eine Entspannungsmethode ausprobieren, hatten aber nie wirklich die Muse dafür? Legen Sie jetzt los. Bewusste Entspannung setzt einen biochemisch messbaren Prozess in Gang, der Stressreaktionen regelrecht neutralisiert: Herzschlag und Atmung werden langsamer, der Blutdruck sinkt. Empfehlenswert dafür sind sanfte Bewegungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Yoga oder Tai-Chi. Jede Menge Anleitungen finden Sie im Internet.
Machen Sie sich eine Liste mit allen schönen Dingen, die Sie sich im nächsten Jahr wünschen. Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude. Planen Sie die nächste Städtetour, eine Wanderung, eine Fahrradtour oder eine Party im Sommer. Was wollten Sie schon immer mal in Angriff nehmen? Erstellen Sie Ihren ganz persönlichen Wunschzettel fürs nächste Jahr und freuen Sie sich darauf!
Sie sehen, eine ruhige, kleine Weihnachtsfeier kann eine willkommene Abwechslung zum oft hektischen Alltag und zu großen Festen sein und bietet die Möglichkeit, die Feiertage auf eine besonders besinnliche Art zu erleben.
Weihnachtsduft in jedem Raum
Der Duft von Nadelhölzern und Zitrusfrüchten sorgt für die richtige Weihnachtsstimmung. Einfach ein paar Tropfen der ätherischen Öle in den Verdampfer geben und wirken lassen: Orange oder Bergamotte stimmen positiv und gelassen, Fichtennadeln entspannen, Sandelholz und Grapefruit wirken harmonisierend. In Ihrer Apotheke gibt es auch schon fertige Duftkompositionen.
Phillipp Heldmann,
Ihr Apotheker
