Telefon: 0621 33658560
Schlaf macht nicht nur schön, er hilft auch bei der Regenration von Körper und Psyche.
iStockphoto/g-stockstudio
Symbolbild

Man fühlt sich nicht nur unwohl und müde – auf Dauer leidet auch die Gesundheit unter schlechtem Schlaf. So finden wieder zu erholsamer Nachtruhe.

Eigentlich ist man ziemlich müde, trotzdem will der Schlaf nicht kommen. Oder man ist nachts plötzlich wieder hellwach. Einen Hinweis darauf, ob Sie unter einer vorübergehenden Schlafstörung leiden oder ob ein Arzt den Ursachen auf die Spur gehen sollte, gibt die Dreier-Regel: Wer innerhalb von drei Wochen in drei oder mehr Nächten pro Woche drei Stunden oder länger wach liegt, sollte zum Arzt gehen.

Nicht zu früh ins Bett

Es gibt viele Ursachen für Schlafprobleme. Häufig sind es Stress auf der Arbeit oder persönliche Probleme. Auch Angsterkrankungen und Depressionen können den Schlaf rauben. Oft gibt es zunächst ein belastendes Ereignis. Die Probleme verselbständig sich und durchwachte Nächte sind plötzlich keine Seltenheit mehr. Oft hält der Ärger darüber, nicht schlafen zu können, zusätzlich wach.

Betroffene versuchen oft mit den falschen Maßnahmen, wieder besser zu schlummern: Man geht zu früh zu Bett, schläft tagsüber, trinkt vermehrt Alkohol oder nimmt zu viele Schlafmittel. So kann sich die Schlaflosigkeit noch verstärken. Den Teufelskreis gilt es zu durchbrechen.

Das Zauberwort heißt Schlafhygiene. Das bedeutet, die Nacht von schlafstörenden Einflüssen frei zu halten. Die folgenden Tipps helfen dabei.

Ein unruhiges Leben bedingt oft einen unruhigen Schlaf. Versuchen Sie mehr auf Ihre innere Uhr zu achten und danach zu leben. Je regelmäßiger Sie zu Bett gehen, aufstehen, essen und körperlich aktiv sind, desto größer sind die Chancen für eine ruhige Nacht.
Aus schlaftherapeutischer Sicht sind drei bis höchstens vier Mahlzeiten am Tag sinnvoll. Denn so hat der Körper genug Zeit zum Verdauen. Ideal ist es, das letzte Mal vier Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und morgens eher mehr zu essen als am Abend.
Endlich wieder durchschlafenQuelle: iStockphoto/JZhuk
Nur wenn man sich im Schlafzimmer wohlfühlt, verweilt man gerne länger im Bett und schläft auch mal länger.

Sanfte Hilfen

Die Natur bietet so manche Hilfe bei nervösen Schlafstörungen an: Baldrian, Passionsblume, Hopfen und Melisse. In Ihrer Apotheke gibt es entsprechende Präparate. Wie beraten Sie gerne.

Ruhiges Umfeld

Im Schlafzimmer sollten nur Möbel stehen, die mit dem Schlafen und Entspannen zu tun haben. Fernseher, Computer und Smartphone haben hier nichts zu suchen. Eine sanfte Wandfarbe und schöne Bilder sorgen für Wohlgefühl. Außerdem sollte sich der Raum abdunkeln lassen und nicht zu warm sein – je nach Vorliebe um 18 Grad Celsius.

Sport fördert den Schlaf. Das gilt auch für abendliche Aktivitäten, jedenfalls so lange man abends nicht mehr Sport treibt als gewöhnlich. Für Sportliche darf es der Besuch im Fitnessstudio sein, weniger fitte Personen können mit einem Spaziergang vorlieb nehmen. Danach braucht man allerdings noch etwa eine halbe Stunde Ruhe.
Versuchen Sie herauszufinden, woher Belastungen kommen. Reden Sie über Probleme und nehmen Sie Unterstützung in Anspruch. Bestimmte Rituale vor dem Einschlafen wie Musik hören oder Entspannungstechniken sind sinnvoll. Nach einem anstrengenden Tag hilft auch ein Vollbad mit Badezusätzen aus Melissen- oder Lavendelöl abzuschalten.
Manchmal greifen Menschen mit Schlafstörungen zu Wein oder Bier. Alkohol kann zwar das Einschlafen erleichtern. In der Nacht bringt er aber die Schlafphasen durcheinander und der Schlaf ist weniger erholsam. Besser geeignet ist die berühmte Milch mit Honig oder ein Kräutertee.

Schlummertee-Mischung

Baldrianwurzel, Melissenblätter, Passionsblumenkraut und Lavendelblüten in der Apotheke mischen lassen. Einen Teelöffel davon mit 100 ml Wasser 20 Minuten zugedeckt köcheln lassen, abseihen und abends zwei bis drei Tassen trinken.

Phillipp Heldmann,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

41% gespart

WOBENZYM

magensaftresistente Tabletten 1)

Entzündungshemmendes Arzneimittel zur unterstützenden Enzymtherapie bei Arthrose, Verletzungen und Entzündungen.

PZN 13751860

statt 227,80 2)

800 ST

134,98€

Jetzt bestellen
19% gespart

PRIORIN

Kapseln

Zum Diätmanagement bei Haarwachstumsstörungen und Haarausfall bei Frauen.

PZN 15266092

statt 79,98 3)

270 ST

64,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

FEMIBION

2 Schwangerschaft Kombipackung

Mit Folat, Lutein, DHA, Magnesium, Jod und weiteren Vitaminen & Mineralstoffen.

PZN 15200029

statt 84,49 3)

2X84 ST

69,98€

Jetzt bestellen
23% gespart

TROMCARDIN

complex Tabletten

Zur diätetischen Behandlung von Herzerkrankungen insbesondere Herzrhythmusstörungen.

PZN 2522470

statt 28,45 3)

120 ST

21,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

VITASPRINT

B12 Trinkfläschchen

Zur Besserung des Allgemeinbefindens.

PZN 1853561

statt 59,98 3)

30 ST

49,98€

Jetzt bestellen
30% gespart

DULCOLAX

Dragees magensaftresistente Tabl.Dose 1)

Bei Verstopfungen und zur Erleichterung der Darmentleerung.

PZN 6800196

statt 19,93 2)

100 ST

13,98€

Jetzt bestellen
21% gespart

CRATAEGUTT

450 mg Herz-Kreislauf-Tabletten

Zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Funktion.

PZN 14064541

statt 69,98 3)

200 ST

54,98€

Jetzt bestellen
21% gespart

PROSTAGUTT

duo 160 mg/120 mg Weichkapseln 1)

Reduziert häufigen Harndrang auf pflanzlicher Basis.

PZN 16151770

statt 79,40 2)

200 ST

62,98€

Jetzt bestellen
30% gespart

KELTICAN

forte Kapseln

Zur diätetischen Behandlung von Wirbelsäulensyndromen.

PZN 14352754

statt 73,95 3)

80 ST

51,98€

Jetzt bestellen
33% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

Bei Rücken- Muskel- und Gelenkschmerzen. Der bewährte Wirkstoff Diclofenac wirkt kühlend ohne die Haut auszutrocknen. Stoppt den Schmerz und bekämpft die Entzündung.

PZN 4704206

statt 13,49 2)

100 G (8,98€ pro 100G)

8,98€

Jetzt bestellen
40% gespart

GINKOBIL-ratiopharm

120 mg Filmtabletten 1)

Fördert die Durchblutung des Gehirns und sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung der Hirnzellen.

PZN 6680881

statt 90,98 2)

120 ST

54,98€

Jetzt bestellen
31% gespart

HYLO-GEL

Augentropfen

Die Intensivbetreuung für trockene Augen.

PZN 6144964

statt 31,95 3)

2X10 ML (109,90€ pro 100ML)

21,98€

Jetzt bestellen
33% gespart

BEPANTHEN

Wund- und Heilsalbe 1)

Zur Unterstützung der Heilung bei oberflächlichen leichten Haut- Schleimhautschädigungen.

PZN 1578847

statt 16,48 2)

100 G (10,98€ pro 100G)

10,98€

Jetzt bestellen
34% gespart

VOLTAREN

Schmerzgel forte 23,2 mg/g 1)

Schmerzstillendes und entzündungshemmendes Arzneimittel.

PZN 11240397

statt 30,19 2)

180 G (11,10€ pro 100G)

19,98€

Jetzt bestellen
21% gespart

TEBONIN

konzent 240 mg Filmtabletten 1)

Zur Leistungsstärkung des Gehirns. JETZT NEU: Tebonin® konzent® 240 mg als kleinere Tablette mit gleicher Wirkung.

PZN 7752045

statt 177,96 2)

120 ST

139,98€

Jetzt bestellen
18% gespart

ORTHOMOL

Vital M Trinkfläschchen/Kaps.Kombipack.

Für Männer, Trinkflaschen + Kapseln.

PZN 1319850

statt 64,99 3)

30 ST

52,98€

Jetzt bestellen
18% gespart

ORTHOMOL

Vital F Trinkfläschchen/Kaps.Kombipack.

Nahrungsergänzungsmittel speziell für Frauen

PZN 1319689

statt 64,99 3)

30 ST

52,98€

Jetzt bestellen
23% gespart

GRANDEL

Hydro Active Ampullen

Belebende, erfrischende und Feuchtigkeit spendende Ampulle.

PZN 8437305

statt 15,50 3)

3X3 ML (132,22€ pro 100ML)

11,90€

Jetzt bestellen
21% gespart

MOMEKORT

50 µg/Sprühst.Nasenspr.Susp.140 Erwachs. 1)

Zur symptomatischen Behandlung einer saisonalen allergischen Rhinitis.

PZN 14406639

statt 17,65 2)

18 G (77,67€ pro 100G)

13,98€

Jetzt bestellen
24% gespart

ROCHE-POSAY

Anthelios Inv.Fluid UVMune400 LSF50+

Dermatologisches Sonnenfluid für das Gesicht. Ultra-leichte Textur.

PZN 17636587

statt 20,90 3)

50 ML (31,80€ pro 100ML)

15,90€

Jetzt bestellen
17% gespart

Eucerin

UreaRepair Plus

Urea-Lotion, die bei Zeichen trockener Haut, Rauheit, Juckreiz, Spannungsgefühl und Schuppung die Symptome lindert.

PZN 17200737

statt 14,98 3)

150 ML (8,32€ pro 100ML)

12,48€

Jetzt bestellen
16% gespart

EUCERIN

DermoCapillaire hypertolerant Shampoo

Reinigt hypersensible Kopfhaut und beruhigt bei Juckreiz & Spannungsgefühl.

PZN 9508088

statt 14,28 3)

250 ML (4,79€ pro 100ML)

11,98€

Jetzt bestellen
18% gespart

CANESTEN

Creme 1)

Clotrimazolhaltige Creme. Wirkt gegen verschiedene Pilzerkrankungen. Lindert die Symptome und bekämpft die Ursachen.

PZN 1589584

statt 10,98 2)

20 G (44,90€ pro 100G)

8,98€

Jetzt bestellen
25% gespart

ARONAL/ELMEX

Doppelschutz Zahnpasta

Der medizinische Doppel-Schutz: morgens aronal mit Zink & abends elmex mit Aminfluorid bieten gezielten Schutz für Zahnfleisch & Zähne.

PZN 9427496

statt 5,29 3)

2X75 ML (2,65€ pro 100ML)

3,98€

Jetzt bestellen
19% gespart

ALLERGODIL

akut Duo 4ml AT akut/10ml NS akut 1)

Zur symptomatischen Behandlung von saisonaler allergischer Rhinokonjunktivitis.

PZN 694793

statt 18,49 2)

1 ST

14,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

CLEARBLUE

Digital m.Wochenbestimmung

Bei der Bestimmung der Schwangerschaftswoche genauso zuverlässig wie eine Ultraschalluntersuchung.

PZN 1107881

statt 17,85 3)

2 ST

14,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

Zur äußerlichen Anwendung, gegen Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen.

PZN 10832865

statt 24,97 2)

150 G (13,32€ pro 100G)

19,98€

Jetzt bestellen
19% gespart

HYLO-COMOD

Augentropfen

Zur Befeuchtung der Augenoberfläche. Hyaluronsäure sorgt für einen stabilen und langanhaltenden Tränenfilm.

PZN 495970

statt 15,95 3)

10 ML (129,80€ pro 100ML)

12,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

KAMISTAD

Gel 1)

Zur Behandlung von leichten Entzündungen des Zahnfleisches und der Mundschleimhaut.

PZN 3927045

statt 11,97 2)

10 G (99,80€ pro 100G)

9,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

OCTENISEPT

Wund-Desinfektion Lösung

Farblose Wunddesinfektionslösung zum Auftragen auf Schleimhaut und andere Hautbereiche.

PZN 7463832

statt 7,98 3)

50 ML (13,96€ pro 100ML)

6,98€

Jetzt bestellen
23% gespart

DICLOX

forte 20 mg/g Gel 1)

Zur Anwendung bei Schwellungen und Prellungen.

PZN 16705010

statt 21,99 2)

150 G (11,32€ pro 100G)

16,98€

Jetzt bestellen
29% gespart

IBU-RATIOPHARM

400 mg akut Schmerztbl.Filmtabl. 1)

Bei leichten bis mäßig starken Schmerzen und Fieber.

PZN 266040

statt 6,27 2)

20 ST

4,48€

Jetzt bestellen
14% gespart

DOPPELHERZ

Kollagen Beauty system Trinkfläschchen

Mit Kollagen-Peptiden, Vitaminen, Mineralstoffen und Acaibeeren-Extrakt, mit Lychee-Melonen-Geschmack.

PZN 16818381

statt 49,95 3)

36X25 ML (4,78€ pro 100ML)

42,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

Hilft bei Stress und Muskelverspannungen. Magnesium als Nahrungsergänzung kann Ihnen helfen Ausdauer und Energie zu erhalten.

PZN 4779173

statt 18,45 3)

120 ST

15,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

GESUNDFORM

rotes Weinlaub Creme

Diese Bein- und Fußcreme ist eine hochwertige Creme zur Pflege schwerer und müder Beine.

PZN 2003971

statt 5,95 3)

150 ML (3,32€ pro 100ML)

4,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra direkt Granulat

Diätetisches Lebensmittel mit Orangengeschmack.

PZN 8402436

statt 22,45 3)

50 ST

18,98€

Jetzt bestellen
14% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten Kirsch-Menthol Lut.-Tab.

Kirsch-Menthol-Geschmack, zum effektiven Schutz der Mund- und Rachenschleimhaut.

PZN 1712470

statt 9,25 3)

20 ST

7,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

COMPEED

Blasenpflaster medium

Effektive, aber dezente Blasenbehandlung.

PZN 15265282

statt 12,95 3)

10 ST

10,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

TRAUMEEL

S Creme 1)

Die alternative Behandlungsmöglichkeit bei allen Verletzungen und Beeinträchtigung des Stütz- und Bewegungsapparates - auch für Kinder. Bei Verstauchungen, Entzündungen, Prellungen, Blutergüssen und den typischen \"blauen Fleck\".

PZN 1292358

statt 14,96 2)

100 G (12,98€ pro 100G)

12,98€

Jetzt bestellen
19% gespart

LOCERYL

3ml mit Zusatzkasten „LOCERYL + kosmetischer Lack“ 1)

Zur Behandlung von Pilzerkrankungen (Mykosen) der Nägel ohne Beteiligung der Nagelwurzel - mit Zubehör.

PZN 11286175

statt 35,97 2)

3 ML (966,00€ pro 100ML)

28,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

ELMEX

SENSITIVE PROFESSIONAL Repair & Prevent

Repariert schmerzempfindliche Zahnbereiche und beugt zukünftiger Schmerzempfindlichkeit vor.

PZN 11517249

statt 4,95 3)

75 ML (5,31€ pro 100ML)

3,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

GRANDEL

Vitamin Infusion Body Creme

Die zart schmelzende Body Lotion durchfeuchtet die Haut intensiv mit Hyaluron. Angereichert mit fruchtigem Extrakt aus der Granatapfelblüte und Mangobutter hinterlässt sie ein geschmeidiges und sichtbar gepflegtes Hautgefühl.

PZN 17270608

statt 24,90 3)

200 ML (9,99€ pro 100ML)

19,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

GRANDEL

Hydro Active Hyaluron Refill Creme

Fältchen aufpolsternde Gesichtscreme.

PZN 15201230

statt 40,00 3)

75 ML (42,64€ pro 100ML)

31,98€

Jetzt bestellen
12% gespart

EUCERIN

Sun Gel-Creme Oil Contr.Anti-Gl.Eff.LSF50+

Ideal bei Mischhaut und zu Unreinheiten neigender Haut.Sehr hoher UVA/UVB-Schutz.

PZN 10832664

statt 20,48 3)

50 ML (35,96€ pro 100ML)

17,98€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Heldmann's Apotheke Q6 Q7

Kontakt

Tel.: 0621 33658560

Fax: 0621 33658565


E-Mail: info@apotheke-mannheim.de

Internet: https://apotheke-mannheim.de/

Heldmann's Apotheke Q6 Q7

Q7,3

68161 Mannheim

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:30 bis 20:00 Uhr


Samstag
08:30 bis 20:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de