Öffnungszeiten heute: von 08:30 bis 20:00 Uhr
Telefon: 0621 33658560
Wenn man sich gut mit Zink versorgt hat, ist das Immunsystem auch gut gestärkt.
photoschmidt/stock.adobe.com
Symbolbild

Zink ist wichtig fürs Immunsystem. Schon ein leichter Mangel kann die Infektanfälligkeit erhöhen. Was passiert, wenn dem Körper Zink fehlt und für wen eine Nahrungsergänzung sinnvoll ist.

Zink gehört zu den lebenswichtigen Substanzen, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Es ist an fast allen Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt und muss mit der Ernährung zugeführt werden. Besonders wichtig ist das Spurenelement für das Immunsystem. Ein Mangel schwächt die Abwehrkräfte und kann dazu führen, dass man häufiger erkältet ist. Auch Allergieerscheinungen fallen bei Zinkmangel heftiger aus. Zudem ist es wichtig für gesunde Haut und Haare und die Wirkung von Insulin zur Blutzuckersenkung. Für die Fruchtbarkeit spielt es ebenso eine Rolle, da es die Spermienproduktion beeinflusst.

Symptome bei Zinkmangel

Neben einer erhöhten Infektanfälligkeit können Hautveränderungen auf einen Mangel hinweisen: sie wird trocken und schuppig, neigt zu Rötungen, Bläschen oder Pusteln – Wunden heilen nicht mehr so gut. Auch bei unerklärlichem Haarausfall und brüchigen Fingernägeln kann ein Mangel die Ursache sein. Bei Abgeschlagenheit und Müdigkeit kann ebenfalls ein Zinkmangel vorliegen.

Wo überall Zink drin steckt

Zink ist vor allem in tierischen Lebensmitteln  wie zum Beispiel in Fleisch, Käse, Milch und Eiern enthalten. Gute pflanzliche Lieferanten sind Nüsse wie Cashew- und Pekannüsse und Weizenkeime. Allerdings kann der Körper Zink aus tierischen Lebensmitteln besser verwerten. Pflanzliche Lebensmittel enthalten Phytat; Zink verbindet sich damit und kann dann nicht mehr aufgenommen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Aufnahme mit der Nahrung für Frauen von 7 Milligramm und für Männer von 10 Milligramm. Das sind ungefähr zwei Scheiben Vollkornbrot mit Käse und fünf Esslöffel Haferflocken oder 150 Gramm Rindfleisch und ein Glas Milch.

Die Empfehlung für die tägliche Zufuhr von Zink über die Nahrung hängt auch davon ab, ob man sich vorwiegend vegetarisch oder vegan ernährt. Wer viele Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte isst, also viel Phytat zu sich nimmt, braucht mehr Zink. Bei Schwangeren und Stillenden und bei Leistungssportlern ist der Bedarf erhöht. In Ihrer Apotheke beraten wir Sie gerne ausführlich.

Wann ist die Einnahme sinnvoll?

Bei einem Zinkmangel oder wenn der Bedarf zum Beispiel in der Schwangerschaft oder bei Krankheit erhöht ist, können Nahrungsergänzungsmittel helfen:  

Zink wird zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungskrankheiten empfohlen, da es die Vermehrung von Erkältungsviren hemmt. Erkältungen verlaufen weniger schwer und lang, wenn schon bei den ersten Symptomen Zink eingenommen wird. In diesem Fall werden kurzfristig 75 Milligramm täglich empfohlen.
Wenn bei Neurodermitis ein Zinkmangel besteht, kann die Einnahme die Beschwerden – besonders den Juckreiz – verbessern, denn Zink trägt dazu bei, dass sich die Haut schneller regenerieren kann. Fragen Sie uns in Ihrer Apotheke gerne, ob ein Zinkmangel bestehen könnte.
Bei Diabetikern wird über den Urin mehr Zink ausgeschieden als bei Gesunden. So kann schneller ein Mangel entstehen. Vor allem bei Begleiterkrankungen wie schlecht heilenden Wunden oder schlechten Abwehrkräften kann die Zufuhr sinnvoll sein.
Allergien sind überheftige Reaktionen unseres Immunsystems.  Wird bei Allergikern ein Zinkmangel behoben, kann das dazu beitragen, dass allergische Reaktionen sich deutlich bessern, denn Zink wirkt regulierend auf das Immunsystem. Die Zinkeinnahme kann zusätzlich zur antiallergischen Therapie erfolgen.
Wenn die übliche Akne-Therapie nicht infrage kommt, kann die Einnahme von Zink hilfreich sein. Zink hemmt indirekt die Talgproduktion und wirkt entzündungshemmend und kann so die Akne-Symptome verringern.

Die richtige Einnahme

Es gibt verschiedene Präparate, zum Beispiel Tabletten, Kapseln, Brausetabletten und Lutschtabletten, mit unterschiedlichen Zinkverbindungen. Lassen Sie sich gerne bei uns in Ihrer Apotheke beraten, welches am besten für Sie geeignet ist. Die Einnahme erfolgt etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit. Kalzium, Eisen, Selen oder Kupfer sollten nicht zeitgleich mit Zink verabreicht werden, da sonst die Aufnahme verringert sein kann. Auch die Tasse Kaffee und Schwarztee wird besser etwas später genossen. 

Stillende und Schwangere sollten eine Zink-Einnahme mit ihrem Arzt klären. Allgemein gilt, dass die tägliche Dosis von 10 bis 15 Milligramm Zink zusätzlich zur Nahrung nicht über längere Zeit überschritten werden sollte.

Ist zuviel Zink schädlich?

Wird dem Körper zu viel und über längere Zeit Zink zugeführt, kann es zu einer Blutarmut (Anämie) kommen. Neben Lebensmitteln und Nährstoffpräparaten gelangt Zink auch über Mundhygieneprodukte wie Zahnpasta, Mundwasser und Haftcremes in den Körper. Allein über die Ernährung ist eine zu hohe Aufnahme nicht möglich.

Zink für die Haut

Zink fördert die Wundheilung und wirkt antiseptisch. Zinksalbe ist ein bewährtes Mittel bei nässenden Wunden und Windeldermatitis.

Phillipp Heldmann,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

16% gespart

OMNI

BiOTiC 6 Pulver

PZN 9066029

statt 41,50 3)

60 G (58,30€ pro 100G)

34,98€

Reservieren
25% gespart

NICORETTE

Spray 1)

PZN 4365655

statt 39,95 2)

1 ST

29,98€

Reservieren
11% gespart

DR.HAUSCHKA

Gesichtstonikum

PZN 9432451

statt 22,50 3)

100 ML (19,98€ pro 100ML)

19,98€

Reservieren
29% gespart

WICK

MediNait Erkältungssaft 1)

PZN 2702315

statt 13,98 2)

90 ML (11,09€ pro 100ML)

9,98€

Reservieren
25% gespart

NICORETTE

2 mg freshmint Kaugummi 1)

PZN 3643419

statt 13,24 2)

30 ST

9,98€

Reservieren
17% gespart

WIDMER

Creme für die Augenpartie unparfümiert

PZN 2351850

statt 26,50 3)

30 ML (73,27€ pro 100ML)

21,98€

Reservieren
17% gespart

WIDMER

Extrait Liposomal unparfümiert

PZN 3421512

statt 39,50 3)

30 ML (109,93€ pro 100ML)

32,98€

Reservieren
14% gespart

DR.HAUSCHKA

Reinigungsmilch

PZN 9433002

statt 21,00 3)

145 ML (12,40€ pro 100ML)

17,98€

Reservieren
20% gespart

DERMASEL

Duschschaum Arganöl limited edition

PZN 12871740

statt 4,99 3)

200 ML (1,99€ pro 100ML)

3,98€

Reservieren
15% gespart

LIERAC

Premium perfektionierende Gold-Tuchmaske

PZN 16876935

statt 12,90 3)

1X20 ML (54,90€ pro 100ML)

10,98€

Reservieren
22% gespart

GRANDEL

Vitamin Infusion Serum

PZN 16142972

statt 46,00 3)

30 ML (119,93€ pro 100ML)

35,98€

Reservieren
21% gespart

GRANDEL

Vitamin Infusion Eye Cream

PZN 16142937

statt 34,00 3)

20 ML (134,90€ pro 100ML)

26,98€

Reservieren
19% gespart

GRANDEL

Vitamin Infusion Cream

PZN 16142966

statt 48,00 3)

50 ML (77,96€ pro 100ML)

38,98€

Reservieren
13% gespart

DEXERYL

Creme

PZN 7379385

statt 15,50 3)

500 G (2,70€ pro 100G)

13,50€

Reservieren
25% gespart

MY

WHITE Premium Eiweiß Pulver

PZN 13577178

statt 39,95 3)

500 G (6,00€ pro 100G)

29,98€

Reservieren
17% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

PZN 4779173

statt 17,95 3)

120 ST

14,98€

Reservieren
17% gespart

GESUNDFORM

Omega-3 1.000 mg Kapseln

PZN 2098782

statt 27,85 3)

180 ST

22,98€

Reservieren
22% gespart

GELOMYRTOL

forte magensaftresistente Weichkapseln 1)

PZN 14167086

statt 28,10 2)

60 ST

21,98€

Reservieren
7% gespart

ORTHOMOL

Immun Granulat Beutel

PZN 1319962

statt 53,98 3)

30 ST

49,98€

Reservieren
36% gespart

WICK

DayNait Filmtabletten 1)

PZN 14202428

statt 13,99 2)

16 ST

8,98€

Reservieren
24% gespart

STILAXX

Hustenstiller Isländisch Moos Erwachsene

PZN 14447331

statt 14,50 3)

200 ML (5,49€ pro 100ML)

10,98€

Reservieren
9% gespart

VITASPRINT

B12 Trinkfläschchen

PZN 1853561

statt 54,98 3)

30 ST

49,98€

Reservieren
17% gespart

LOCERYL

Nagellack gegen Nagelpilz DIREKT-Applikat. 1)

PZN 11286175

statt 35,07 2)

3 ML (966,00€ pro 100ML)

28,98€

Reservieren
20% gespart

BRONCHIPRET

Saft TE 1)

PZN 5566232

statt 9,94 2)

100 ML (7,98€ pro 100ML)

7,98€

Reservieren
9% gespart

DOBENDAN

Direkt Flurbiprofen Spray 8,75mg/Dos.Mund 1)

PZN 11024417

statt 12,64 2)

15 ML (76,53€ pro 100ML)

11,48€

Reservieren
7% gespart

DOBENDAN

Direkt Flurbiprofen 8,75 mg Lutschtabl. 1)

PZN 6866410

statt 10,70 2)

24 ST

9,98€

Reservieren
18% gespart

NASIC

für Kinder o.K. Nasenspray 1)

PZN 2882777

statt 6,09 2)

10 ML (49,80€ pro 100ML)

4,98€

Reservieren
12% gespart

H&S

Blasen- und Nierentee Filterbeutel

PZN 192761

statt 3,95 3)

20X2.0 G (8,70€ pro 100G)

3,48€

Reservieren
10% gespart

ISLA

MED voice Pastillen

PZN 14168944

statt 8,27 3)

20 ST

7,48€

Reservieren
17% gespart

ELMEX

29 Zahnbürste im Köcher

PZN 3675939

statt 2,40 3)

1 ST

1,98€

Reservieren
17% gespart

ELMEX

29 sensitive Zahnbürste im Köcher

PZN 15239770

statt 2,40 3)

1 ST

1,98€

Reservieren
16% gespart

ELMEX

SENSITIVE Zahnpasta Doppelpack

PZN 12447841

statt 4,75 3)

2X75 ML (2,65€ pro 100ML)

3,98€

Reservieren
18% gespart

EUCERIN

Anti-Age Elasticity+Filler Tagescreme

PZN 11652958

statt 32,98 3)

50 ML (53,96€ pro 100ML)

26,98€

Reservieren
20% gespart

EUCERIN

UreaRepair PLUS Lotion 10%

PZN 11678159

statt 24,98 3)

400 ML (5,00€ pro 100ML)

19,98€

Reservieren

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Heldmann's Apotheke Q6 Q7

Kontakt

Tel.: 0621 33658560

Fax: 0621 33658565


E-Mail: info@apotheke-mannheim.de

Internet: https://apotheke-mannheim.de/

Heldmann's Apotheke Q6 Q7

Q7,3

68161 Mannheim

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:30 bis 20:00 Uhr


Samstag
08:30 bis 20:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de